《女性健康》 Meal Prep Manual · 约 2026年1月 · 中文解读
摇匀：八款健康蛋白奶昔食谱
Shake it off
这篇讲什么
本文介绍了八款蛋白奶昔食谱，包括配料、制作方法及其健康益处。
原文开头
Serves 1 | 507 cals | 21.4g protein | 4g fibre | 1 min INGREDIENTS | green teabag 3 tbsp hot water 1 tsp honey 200ml water, almond milk or rice milk | 1 scoop of Bodyism Body Brilliance powder 3 Brazil nuts — handful of sunflower seeds | handful of pumpkin seeds METHOD 1| First, brew the teabag, then remove it and stir in the honey. Now blend it with all the other ingredients until it’s smooth in texture. Smoothie operator: The nuts’ anti-inflammatory omega-3s mean this Is like a facial in a glass. No Brazils? Walnuts pack even more omega-3s. …
摘自《女性健康》（Women's Health）Meal Prep Manual · 约 2026年1月。仅引用开头一小段供了解文章，版权归原刊所有，全文请阅读原刊。
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