《女性健康》 Meal Prep Manual · 约 2026年1月 · 中文解读
燕麦粥的华丽转身：六种健康食谱
Rock the oat · Victoria Joy
这篇讲什么
本文介绍了六种营养丰富的燕麦粥食谱，包括藜麦、燕麦、苋菜等食材，并强调了它们的健康益处。
原文开头
To turn these into overnight oats, simply prep them the night before using rolled oats and leave them in the fridge overnight Once the preserve of Goldilocks and Grannies, porridge has undergone a reputational rebrand thanks to its chart-topping nutritional profile. From feeding your microbiome to fighting inflammation, this is why it’s causing such a stir... DATE AND VANILLA QUINOA PORRIDGE Serves 2 | 383 cals | 2g protein | 8g fibre | 35 mins INGREDIENTS 100g red or white quinoa » 2 medjool dates, pitted » 250ml almond milk ° % tsp cinnamon © 4 tsp chia seeds » 2 vanilla pod For the topping: Y2 banana, sliced * 15g pecans, crumbled pinch of cinnamon METHOD 1] Chuck the …
摘自《女性健康》（Women's Health）Meal Prep Manual · 约 2026年1月，Victoria Joy。仅引用开头一小段供了解文章，版权归原刊所有，全文请阅读原刊。
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