《男性健康》 2026年10月刊 · 中文解读
伊斯雷特尔医生：增肌的黄金法则
THE DOCTOR WILL SEE YOU NOW · Andrew Tracey
这篇讲什么
运动科学家、拥有近400万订阅者的YouTube健身红人迈克·伊斯雷特尔博士接受专访，讲述增肌的黄金法则。他强调每周两次、每次约八组、坚持16周并配合热量盈余和充足蛋白质睡眠，才是可靠的肌肉增长方式。他还谈到如何识别伪科学、为何必须记录训练次数，以及只有亲自测试才能知道自己的极限。
原文开头
Exercise scientist and YouTube megastar Dr Mike Israetel didn’t get this big by chance. He details his golden rules for growth, how to spot bad science and why you can’t know your limit until you test it Interview by Andrew Tracey Recently, I was driving home late when a message from one of my brothers flashed up on my phone. In the thumbnail was a picture of actor Tom Holland and my face. Looming large over both of us was Mike Israetel. Given that he has built a sizeable internet following by brutally critiquing celebrity workouts, I pulled over to discover exactly how savagely I was about to be dismantled. …
摘自《男性健康》（Men's Health）2026年10月刊，Andrew Tracey。仅引用开头一小段供了解文章，版权归原刊所有，全文请阅读原刊。
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